Opterećenje pri vježbanju

Opterećenje tijekom vježbanja su tekstualne povratne informacije o količini napora u pojedinom vježbanju. Izračuna opterećenja tijekom vježbanja temelji se na utrošku ključnih izvora energije (ugljikohidrata i bjelančevina) tijekom vježbanja. Tako se omogućava međusobno uspoređivanje opterećenja tijekom različitih vrsta vježbanja. Kako bismo omogućili točniju usporedbu između vježbanja, mi smo pretvorili vaše opterećenje tijekom vježbanja u približnu procjenu potrebe za oporavkom.

Opterećenje tijekom vježbanja uzima u obzir različite čimbenike koji utječu na opterećenje tijekom vježbanja i procijenjenu potrebu za oporavkom. Oni uključuju HR_sit, HR_max, VO_2max, spol, dob, visinu, težinu i vašu učestalost vježbanja. Vaš aerobni i anaerobni prag (može se postaviti u internetskoj usluzi Flow), brzina otkucaja srca za vrijeme vježbanja i trajanje samog vježbanja, također utječu na izračun. Osim primjene čimbenika specifičnog za određeni sport, napornost izvođenog sporta odražava se na vaše opterećenje tijekom vježbanja i potrebu za oporavkom.

Nakon svakog vježbanja ćete u pregledu vježbanja vidjeti opis opterećenja tijekom vježbanja i procijenjeno vrijeme potrebno za oporavak od vježbanja.

U ovom dijagramo pregledajte procijenjene potrebe za oporavkom za različita opterećenja tijekom vježbanja.

Detaljnije vizualno tumačenje opterećenja tijekom vježbanja i oporavka vidjet ćete na internetskoj usluzi Flow.